疫情居家上网课的留学生，应该如何摆脱走神困扰？

受疫情影响，大部分的留学生居家上网课，开始了线上云课堂的生活。相信大家都有这样的感受吧，刚开始志气满满专注于网课听讲时，没过一会就大脑走神一片空白，觉得很难集中注意力，记忆力也不是很全面。那怎样才能摆脱走神困扰，集中精神上网课呢？

逐步调整作息时间

海外和国内是有一定时差存在的，有些网课需要大家大清早的起来上课也就罢了，这大半夜的上网课也是太难了吧，但是为了完成学业网课还是要打起精神。可以利用假期时间慢慢调整作息状态，恢复在校生物钟，让自己适应上网课的时差。注意，调整作息一定要是循序渐进，这样才有一个适应的过程，上课的过程中也不会因为睡眠不足而难以集中注意力。

进入学习状态

经过一个假期的放松一时半会难以回到学习状态，去专心致志地学习，上网课更容易走神。因此，开学前就要正确引导自己端正学习态度，提前进入学习状态。首先，保持自己的充足睡眠。此外，娱乐活动要劳逸结合，安排一个合理的娱乐时间。最后，每天做适量的运动，科学研究表明适当运动有助于提高注意力。

营造学习环境

居家上网课需要仪式感，提前准备，不要到上课前1分钟才打开电脑。尽可能的桌面整洁，将一切与学习无关的事物、事情放一旁。切记，上课期间远离手机。与同学结伴上网课也是个不错的选择，互相监督，增进友谊，共同进步，学习氛围很重要。

保持清晰目标

网课的突发状况有许多，例如，网络信号差不稳定、老师口音问题听不清、环境干扰等等，这需要我们提前预习准备学习资料，重点突出关键问题、和自己的目标有联系的部分。在空余时间制定一个学习计划，安排好学习内容，按照学校上课时间学习，注意休息。脑海里有一个学习目标，会更加有动力学习，居家上网课则更加专心。

听课“六要素”

眼睛时刻盯着电脑屏幕或者课本，而不是盯着手机看;双手放到键盘前，重点问题做笔记，或者用笔记下来；听课建议带上耳机，保证讲课声音不会被覆盖；心想上课内容，注意理解和吸收，心无杂念关心课本知识；注意环境，一个安静固定的房间是防止上课走神的基础。

在线上课是一段独特的经历，随着互联网络的发展，网课也是我们学习知识的新方式。在这段时间里，是对我们自己学习自制力的考验，也是我们人生一个阶段的重要考验。以上就是今天的全部分享内容，在家上网课的留学生们赶快行动起来，不要在马虎对待网课了！锻炼自己的自控能力、自主学习能力成为更强大的自己！
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